डेस्क। अगर आप हफ्ते में कम से कम 5-6 बार वर्कआउट न कर पाने के लिए खुद को पीट रहे हैं तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि आप अकेले नहीं हैं- सचमुच, हम सभी एक ही नाव पर तैर रहे हैं आप कभी भी और लगतार कसरत नहीं कर सकते इस्का भी एक उसी समय होता है आप उसी समय वर्कआउट करें
यह एक आम गलत धारणा है कि आपको अधिकतम परिणाम प्राप्त करने और जल्दी परिणाम का आनंद लेने के लिए सप्ताह के सभी दिनों में जिम जाना या घर पर व्यायाम करना चाहिए आपको कुछ ना कुछ समय आराम कर रहा है या लगता है चलने से या लगातर मेहंदी करने से आपके शरिर पर कफी ज्यादा फर्क पड़ेगा यही करन है की लोग बीच-बीच में आराम करते हैं लेकिन एक सेकंड के लिए रुकें, थोड़ी सांस लें- अध्ययनों का दावा है कि सप्ताह में तीन दिन वर्कआउट करना आपको अच्छी दुनिया दे सकता है और आपको सप्ताह में छह दिन वर्कआउट करने के बराबर परिणाम दे सकता है।
‘जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडिशनिंग रिसर्च’ में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक जरूरी यह है कि आप कितनी अच्छी तरह कसरत करते हैं न कि कितने दिनों तक आप कसरत कर रहे हैं हलंकी इस्का निश्चित समय नहीं होता लेकिन जवाब लगतार करेंगे तो इस्का एक निश्चित समय होना जरुरी है
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व्यायाम करने के लिए आपको इन बातों का रखना चाहिए ध्यान
इसे सरल बनाने के लिए, यह जो सुझाव देता है वह यह है कि यदि आप सभी छह दिनों में व्यायाम करने के बजाय वैकल्पिक दिनों में अपना सर्वश्रेष्ठ दे रहे हैं तो पूर्व निश्चित रूप से अधिक प्रभावी है एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी हमशा फिट रहती है जिसे आपको काफी ज्यादा फायदा मिलता है
कोलकाता के एक प्रतिष्ठित जिम में हेड ट्रेनर और मालिक देबाशीष दत्ता का सुझाव है, “सप्ताह में सिर्फ तीन दिन व्यायाम करना बिल्कुल ठीक है आगर आप बिच में गिरफ्तारी ले लेकर व्यायाम करते हैं तो इसे आप काफी ज्यादा फायदे हैं से आपकी बॉडी बुरी तरह से खुल जाएगी बाकी करने से सहनशक्ति में मजबूरी आता है, किसी को भी अपने योग मैट या जिम तक खुद को खींचने की जरूरत नहीं है और पूरे दिल से कसरत करने की जरूरत नहीं है, यह खतरनाक हो सकता है।”
व्यायाम करने से आपको बहूत तरह के लाभ मिलते हैं
“व्यायाम चिंता और अवसाद को कम करके किसी के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाना जाता है इसे आपका दिमाग हमशा ताजा रहता है और आप जिस दिशा में चले जाना चाहते हैं वह दिशा में जाता है और यही कारण है कि आपको काम करने की पूरी प्रक्रिया का आनंद लेने की आवश्यकता है और इसे एक बोझ या कार्य के रूप में नहीं समझना चाहिए, जिसे आपको हर दिन तीन दिन ठीक है उसमे से तीन दिन आपको लगता है कफी ज्यादा मेहंदी करनी पड़ती है
लोगो को फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए
फिटनेस के प्रति उत्साही और ब्लॉगर मेधा नंदी को व्यायाम करने में सुकून मिलता है और जब भी वह कम महसूस करती हैं फिटनेस सही करने के लिए आपको अच्छी डाइट लेनी चाहिए और लगार खुद का ध्यान देना चाहिए तो अक्सर खुद को वर्कआउट में लगा लेती हैं, और इसने हमेशा उनकी मदद की है।
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वह कहती हैं, “सप्ताह में 3 बार वर्कआउट करना बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह कभी भी वजन घटाने या एब्स या कट के बारे में नहीं होता है बल्कि स्वस्थ रहने और फिटनेस की आवश्यकता होती है आपका फिटनेस अच्छा है और आपका मन सही दिशा में काम कर रहा है तो आपके लिए कुछ भी संभव नहीं है आप हर काम कर सकते हैं” मेधा ताकत, ज़ुम्बा, पाइलेट्स और कार्यात्मक का एक संयोजन करती है जिसे वह समान रूप से उन सभी तीन दिनों में फैलाती है जब वह प्रशिक्षण ले रही होती है।
