दोस्तों आज कल लोग चलते फिरते , घूमते बात करते करते और यहाँ तक कि बैठे बैठे मर जा रहे है | हार्ट मे सिर्फ थोड़ा सा दर्द हुआ और उसके अगले ही पल व्यक्ति दुनिया से अलविदा हो जाता है | ऐसा क्यू हो रहा है | क्या है इन सब का कारण आज हम उसी के बारे मे आपको बताएंगे |
अब इसका कारण क्या है , क्या होता है हार्ट अटैक , कैसे बचे ,और किसी के साथ ऐसा हो तो क्या करे कि उस व्यक्ति कि जान बच जाए | आपको सब कुछ बताएंगे , बस लेख को पूरा अंत तक जरूर पढे|
हार्ट अटैक क्या होता है :-
हार्ट अटैक या कार्डियक अटैक एक जानलेवा स्थिति है जो हमारे हृदय की धमनियों में रक्त की आपूर्ति में बाधा आने से होती है। इस स्थिति में हमारे हृदय की मांसपेशियों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो उपलब्ध नहीं हो पाता और यह हमारे हृदय के कुछ हिस्सों को नुकसान पहुँचाता है।
हार्ट अटैक एक जानलेवा स्थिति है, जो तुरंत चिकित्सा संबंधी देखभाल की आवश्यकता होती है। इसके लिए, अधिकतर मामलों में, दवाओं, स्टेंट या बाइपास सर्जरी जैसे उपचारों की जरूरत होती है |
हार्ट अटैक के लक्षण
लक्षणों में निम्न लक्षण शामिल हो सकते हैं: जलन, दबाव या दर्द का अनुभव अंगूठों, हाथ, कंधों, गर्दन या नीचे भाग की जानें जो सामान्यतः बाएं हाथ में होती हैं। इसके अलावा, सांस लेने में तकलीफ, उल्टी, गर्दन में दर्द या तनाव, ज्यादा पसीना आना और असामान्य थकान महसूस हो सकती है|
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हार्ट अटैक आने पर क्या करे
हार्ट अटैक एक जानलेवा स्थिति होती है जिसमें तुरंत चिकित्सा संबंधी देखभाल की आवश्यकता होती है। लेकिन हार्ट अटैक के बीच समय में, निम्नलिखित उपायों को अपनाकर लाइफ बचा सकते हैं:
- कॉल करें: हार्ट अटैक के लक्षणों का सामना करते हुए तुरंत एम्स या अस्पताल में कॉल करें और एम्स के डॉक्टर की सलाह लें।
- नियंत्रण रखें: तनाव और चिंता हार्ट अटैक के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और निद्रा का पालन करें।
- निम्न रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का इलाज करें: अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाओं का उपयोग करें या योग और मेडिटेशन के माध्यम से अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें।
- धूम्रपान न करें: धूम्रपान हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ें और अन्य अस्वस्थ आदतों से दूर रहें।
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लोगों मे हार्ट अटैक का खतरा क्यू बढ़ता जा रहा है ?
हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता जा रहा है इसके कई कारण हैं। निम्नलिखित कुछ मुख्य कारण हैं:
- अस्वस्थ आहार: आजकल लोग अस्वस्थ आहार का सेवन करने लगे हैं, जो सही पोषण की कमी का कारण बनता है। उच्च फैट खाद्य पदार्थों, तली भुजिया, मिठाई और खाद्य पदार्थों में शक्कर का अधिक सेवन आपके शरीर के लिए नुकसानदायक होता है।
- अल्कोहल और धूम्रपान: अधिक अल्कोहल और धूम्रपान का सेवन हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है। इन दोनों चीजों का सेवन हार्ट अटैक, कैंसर और अन्य बीमारियों के रिस्क को भी बढ़ाता है।
- व्यस्त जीवन शैली: व्यस्त जीवन शैली भी हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाती है। लंबे घंटों तक बैठे रहना, अधिक तनाव, नींद की कमी, इन सभी बातों से हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है।
- विरोधी विवशता: विरोधी विवशता का अर्थ होता है जब आपके शरीर में विशिष्ट वसा के समूह मौजूद होते हैं |
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हार्ट अटैक से कैसे बचे
हार्ट अटैक से बचने के लिए निम्नलिखित टिप्स फायदेमंद हो सकते हैं:
- स्वस्थ आहार खाएं: स्वस्थ आहार लेना एक स्वस्थ जीवन जीने का महत्वपूर्ण अंग है। आपको हार्ट स्वस्थ रखने के लिए सुषमा भारती जैसी खुराक की आवश्यकता होगी। आपको बार-बार अधिक मात्रा में तले हुए वसा, चीनी और नमक से बचना चाहिए। आपको स्थायी रूप से हार्ट संबंधी समस्याओं से बचाने के लिए सेब, अंगूर, गाजर, सब्जियां, फल, मखाने आदि सेहतमंद आहार खाना चाहिए।
- शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं: शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना आपके हृदय के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। योग, पैदल चलना, तैरना, बाइकिंग और जिम जैसी व्यायाम आपके हृदय के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।
- तंबाकू का सेवन न करें: तंबाकू का सेवन हार्ट संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण है। धूम्रपान और तंबाकू का सेवन करने से आपकी धमनियों में थकावट आती है|
हृदय को स्वस्थ कैसे बनाए ?
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए निम्नलिखित उपायों को अपनाया जा सकता है:
- स्वस्थ आहार: नियमित रूप से स्वस्थ आहार लेना हृदय के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। हार्ट के लिए सही आहार शामिल करने के लिए, आप अधिकतम फल, सब्जियां, अखरोट, मछली, खाद्य पदार्थों में शामिल कर सकते हैं। उत्तेजक पदार्थों जैसे कॉफी, तंबाकू, शराब आदि से दूर रहना भी बेहद जरूरी है।
- व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना हृदय के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। योग, चलना, ट्रेडमिल, साइकलिंग आदि व्यायाम के उत्तम उदाहरण हैं। हार्ट हेल्दी रहने के लिए कम से कम 30 मिनट तक अभ्यास करना चाहिए।
- धूम्रपान न करें: धूम्रपान एक खतरनाक आदत है जो हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाती है। इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको इसे छोड़ने का प्रयास करना चाहिए।
- अधिक नींद: अधिकतम नींद लेना भी हृदय के लिए बेहद महत्वपूर्ण है |
