फिटनेस गोल्स (Fitness Goals) का पीछा करते समय सही गाइडेंस को फॉलो (Avoid some common mistakes in gym) करना बहुत जरुरी है, नहीं तो आप स्वस्थ और अच्छी बॉडी या फिगर मेंटेन करने से पहले खुद को चोट पहुंचा सकते हैं जिम करने के लिए आपको हमें एक्टिव रहाना चाहिए क्योंकि जिम में जब आप एक्टिव रहेंगे तबी इसका आपको फायदा मिलेगा
जिम करने के लिए आपको खुराक पर काफ़ी ज्यादा ध्यान देना पड़ता है
Fitness Campaign : अनुराग ठाकुर ने कहा सीमावर्ती क्षेत्र में फिटनेस संबंधी अभियान चलाने की जरूरत
बता दें कि जिम वर्कआउट को लेकर ऑनलाइन ढेर सारी जानकारी उपलब्ध होने के कारण, लोग ट्रेनर से सलाह लेकर अपना रूटीन सेट नहीं कर पाते हैं लेकिन अगर आप जिम में पासा कहते हैं तो आपको उसी तरह का आहार लेना चाहिए और कुछ ऐसे होते हैं जो अपना फिटनेस बरकर नहीं रख पाते हैं उसका यही कारण है कि फिटनेस को लेकर उत्साहित दिखने वाले लोग अपने गोल्स को प्राप्त करने के रास्ते में कुछ गलतियां कर सकते हैं। तो आज की इस खबर में हम आपको कुछ ऐसी बातों के बारे में बताएंगे जिनका आपको जिम में ख्याल रखना है, जब तक आप जिम करे तब तक अपने फिटनेस पर ध्यान दें क्योंकि अगर आप थोड़ी सी भी लपर्वही करेंगे तो आपको इस्का विपरीत परिणाम मिल सकता है जिससे आप चोट लगने के जोखिम को कम कर सकता है।
1. वार्म-अप छोड़ना (Skip the Warm-Up)
वर्कआउट से पहले वार्म-अप बहुत जरूरी है। वे धीरे-धीरे हृदय गति और मसल्स में लचीलेपन को बनता है, करने से आपकी बॉडी में जो भी खिचाव रहता है वह दूर हो जाता है वार्मअप शरीर में मसल्स को एक्सरसाइज के लिए तैयार करने में मदद करता है। वार्म-अप में पैदल चलना, साइकिल चलाना या व्यायाम के हल्के स्टेप्स शामिल हो सकते हैं ऐसा करने से आपको काफी ज्यादा फायदा मिलता है
2. “लो फैट” खाद्य पदार्थों में फंसना (Stuck in “Low Fat” Foods)
फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है जिसमें वास्तविक, पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हों अगर आप अच्छी डाइट नहीं लेते हैं तो आपके लिए काफी ज्यादा दिक्कत हो शक्ति है बहुत से लोग यह सोचकर कि यह स्वस्थ भोजन है, अपने घर में चीनी मुक्त मिठाइयों या वसा रहित वस्तुओं से भर देते हैं अगर आप जिम कर रहे हैं तो लगार आपको अपने फिटनेस प्रति ध्यान देना है हर चिज टाइम तू टाइम करना है। जब वसा या चीनी हटा दी जाती है, तो केमिकल्स अक्सर इन इंग्रीडिएंट्स की जगह लेते हैं। ज्यादा आहार अपनाने के बजाय, संतुलन और संयम पर ध्यान दें जब आप अपने दिमाग के संतुलित को और शरीर के संतूलन को स्वयं रखेंगे तो इसे आपको और भी ज्यादा फायदा मिलेगा
3. चीट डे (Cheat Day)
कुछ लोग यह सोचते हुए काम करते हैं कि वीकेंड्स पर बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज में ढील मिल जाएगी, यह एक गलती साबित हो सकती है लगतार वर्ग करने से आपको कफी प्रभाव पद है इसके लिए एक बेहतर तरीका यह है कि एक ऐसी लाइफस्टाइल खोजें जिसमें पर्याप्त संतुलन हो ताकि किसी व्यक्ति को ऐसा महसूस न हो कि उसे अपना फिटनेस रूटीन छोड़ने की जरूरत है जो इंसान लगातर अपने फिटनेस पर ध्यान देता है उसे लगता है अपने और सुखों महसूस होता है
4. बहाने न बनाए (Don’t make excuses)
Weight Loss : क्या है स्पॉट वेट लॉस जाने क्या किसी एक हिस्से से वज़न कम किया जा सकता है
व्यायाम करने में बहुत बिजी होने जैसी कोई बात नहीं है। एक्सरसाइज को डेली रूटीन का एक आवश्यक हिस्सा बनाने के लिए समय निकालने की आवश्यकता होती अगर आप व्यायाम करते हैं तो नियमित करेन क्यों करेंगे अगर आप थोड़ी सी भी लपर्वही करेंगे तो इसे आपके शारिर प्रति कफी ज्यादा प्रभाव पड़ेगा। व्यक्तियों को काम या स्कूल जाने से पहले सुबह एक्सरसाइज करने की आवश्यकता हो सकती है सुबाह एक्सरसाइज करने से आपका शरीर लगतर स्वस्थ रहता है यदि व्यायाम परिवार के समय के रास्ते में आ रहा है, तो बच्चों या अपने पति या पत्नी के साथ ग्रुप एक्सरसाइज करें।
5. पुश टू हार्ड (Push to Hard)
बहुत से लोग इस धारणा के तहत जिम करते हैं कि ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करें, ऐसा करने से चोट लग सकती है लेकिन अगर आप जिम करते हैं तो थोड़ा सा भी ना घबरे क्यों लगते हैं मेहंदी से ही आपको सफलता मिलाती है जब कोई कसरत में खुद को बहुत पुश कर देता है, खासकर अगर वह अपने शरीर से अधिक वजन उठा रहा है तो शरीर को स्वस्थ होने के लिए कुछ समय देना आवश्यक है जब आप अपने शरीर को थोड़ा आराम देंगे तो इसे आपको काफी ज्यादा राहत मिलेगा आराम चोटों को रोकने में मदद करता है।
