Health Tips : जाने त्योहारों के मौसम में बिना सोचे समझे कैसे खाए स्मार्ट !

हम त्योहारों के दौरान एक पार्टी से दूसरी पार्टी में जाते हैं।

स्वाभाविक रूप से, आप क्या खा रहे हैं और कितना खाया जा रहा है, इस पर नज़र रखना बहुत आम है इस्लिये आप कहीं जाने पर ऐसे चीजो का सेवन करें तो आपके लिए कफी फायदेमंद हो बता दे की, उत्सव के भोजन ज्यादातर भारी, चिकना और बहुत अधिक चीनी और वसा से भरे होते हैं जिस्‍का ज्‍यादा मात्रा में सेवन करने से आपकी भी कफी नुस्‍खान दयाक हो सकता है

Health Tips : बदलते मौसम में अपने सेहत का रखे ख्याल , डेली डाइट में शमिल करे ये हेल्दी चिजे

त्योहारों के मौसम का एक बड़ा हिस्सा गेट-टुगेदर और जश्न मनाने वाले लंच और डिनर होते है जो हमारे लिए काफि नुक्सानदायक होते हैं

त्योहारों के मौसम का एक बड़ा हिस्सा गेट-टुगेदर और जश्न मनाने वाले लंच और डिनर होते हैं। अपने सभी रिश्तेदारों और दोस्तों से घिरे रहने के लिए, किसी के लिए मिठाइयों और तले हुए खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना बहुत स्वाभाविक है त्योहर के मौसम में हर कोई सी तारिके की डाइट लेना पसंद करता है हमें इस बात की जांच करने की आवश्यकता है कि हम क्या खा रहे हैं और स्वस्थ भोजन करके हम इसे कैसे संतुलित कर सकते हैं क्यूंकी इस समय काम की वजह से लोग अपने शारिर प्रति ध्यान नहीं दे पा रहे हैं

हाइड्रेटेड रहें

बता दे की, अपने आप को भारी, तले हुए और मीठे खाद्य पदार्थों के अतिरेक से बचाने के लिए हाइड्रेटेड रहना सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है लेकिन त्योहारों के बिच हम यह ध्यान नहीं दे पाते हैं कि हम किस तरह का आहार ले रहे हैं ऐसे में हम कफी समस्या होने का मौका रहते हैं एक बड़ा भोजन करने से एक घंटे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर को अच्छी तरह से पचाने में मदद मिलेगी। कभी-कभी जब हमें लगता है कि हम भूखे हैं, तो हम वास्तव में प्यासे हैं अगर आप ऐसा करते हैं तो आप काई बिमारीयों से दूर रहेंगे

2. छोटी प्लेट का अच्छा उपयोग करें

त्योहारों के मौसम में उचित अनुपात में खाने में आपकी मदद करने के लिए यह एक सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है अगर आप ऐसा करते हैं तो आप पालतू के समय से दूर रहेंगे उत्सव के रात्रिभोज के दौरान अपने भोजन को रखने के लिए एक छोटी सलाद प्लेट या किडी प्लेट का प्रयोग करें।

इस तरह आप अपने आप को यह सोचने में चकमा देते हैं कि आप बहुत अधिक खा रहे हैं जब आप वास्तव में पर्याप्त मात्रा में भोजन कर रहे हैं बिना अपने पेट पर भारी मात्रा में वसा और चीनी सामग्री के साथ भारी मात्रा में भोजन कर रहे है ऐसा करना समय आपके लिए उपयोग करें कफी नुसंदायक हो सकता है। तो, एक छोटी प्लेट ले लो, इसे भरो, और निर्दोष रूप से खाओ।

हटो, हटो, हटो

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से भोजन को व्यवस्थित होने और जल्दी से मेटाबोलाइज करने में मदद मिलती है याही करन है लोग खाने से पहले गरम पानी का इस्तेमाल करते हैं इसे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से उस तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है

Health Tips : प्रोटीन का जबरजस्त श्रोत हैं पनीर , ऐसे लोगों के लिए पनीर हो सकता है नुक्सानदायक , बरते सावधानिया

जो त्योहारी सीजन सभी उत्सवों और समारोहों के साथ लाता है। आप जितना अधिक तनावग्रस्त होंगे, सामना करने के लिए आप उतना ही अधिक भोजन करेंगे स्वस्थ रहाणे के लिए आपको साड़ी बातें का ध्यान रखनास्वस्थ रहाणे के लिए आपको साड़ी बातें का ध्यान रखने काफ़ी महत्वपूर्ण होता है

73 सालों में पहली बार मनाया जाएगा Supreme Court का स्थापना दिवस

शनिवार यानी आज 4 फरवरी को पहली बार भारत के सर्वोच्च न्यायालय (Supreme Court) का स्थापना दिवस मनाया जाएगा।इस कार्यक्रम में मुख्य अतिथि के रूप में सिंगापुर के न्यायाधीश जस्टिस सुंदरेश मेनन को बुलाया गया है।

मशहूर प्लेबैक सिंगर वाणी जयराम का निधन, हाल ही में पद्म भूषण से किया गया था सम्मानित

मशहूर प्लेबैक सिंगर वाणी जयराम का निधन, हाल ही में पद्म भूषण से किया गया था सम्मानित
Harsh Pandeyhttps://UntoldTruth.in
Hii, I'm Harsh Pandey ....

कोई जवाब दें

कृपया अपनी टिप्पणी दर्ज करें!
कृपया अपना नाम यहाँ दर्ज करें

BEST DEALS

Most Popular