Health Tips : बदलते मौसम में अपने सेहत का रखे ख्याल , डेली डाइट में शमिल करे ये हेल्दी चिजे

Tips For Healthy Lifestyle: इस समय भारत के कुछ हिस्सों में लगातार बारिश हो रही है, इस बारिश के कारण मौसम में कई तरह के बदलाव आ रहे हैं बदलते मौसम के साथ लोग कफी परशान है एक रहे हैं और इस बेमौसम बारिश का असर लोगों के स्वास्थ्य पर भी देखने को मिल रहा है लगतार हो रही बरिश ने लोगों के उसके लिए बढ़ा दी है लोगों को कोई नई दीकत हो रही है .

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अस्पताल में फ्लू (Flu), बुखार (Fever), टाइफाइड (Typhoid), डायरिया (Diarrhea) के मरीजों की संख्या भी बढ़ती जा रही है। डॉक्टरों की मानें तो इस बेमौसम बरसात के कारण उमस बढ़ गई है ऐसे में लोगों को कोई दीकत हो रही है ऐसे में वायरल और मच्छर जनित बीमारियां अधिक फैलने लगी है।

इन बीमारियों से बचने के लिए लोगों को अपनी डाइट का ख्याल रखने की बहुत ज्यादा जरूरत है,क्या हलत में अगर आप अच्छा आहार नहीं लेंगे तो आपके लिए कफी नुसंदायक हो सकता है इसलिय आप रोजना सही डाइट का सेवन करें खासकर की हृदय और मधुमेह के रोगियों को इस समय अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए अगर आप अपनी डाइट को सही तारिक से लेंगे तो आपके लिए कफी फेदमांड सबित होगा

1. सूखे मेवे (Dry Fruits)

इस मौसम में सूखे मेवे खाना अच्छा होता है, सूखे मेवे रोग इम्युनिटी बढ़ाते हैं रोजना सुखे मेवे खाने से हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे लिए कफी फायदेमंद होते हैं

2. हर्बल चाय (Herbal Tea)

बदलते मौसम में चाय पीना कभी भी अच्छा नहीं होता है। हालांकि अगर आप चाय की जगह हर्बल टी का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होगी हर्बल चाय का सेवन करने से हमारे अंदर अलग ही ऊर्जा बनता है की हमारे लिए कफी फायदेमंद होता है हर्बल टी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो आपको बीमारियों से बचाएंगे यही करन है की आजकल की लोग हर्बल चिजों प्रति ज्यादा भरोसा कर रहे हैं

3. गर्म पानी पिएं (Hot Water)

बदलते मौसम के दौरान गर्म पानी का पीना बहुत जरुरी होता है। जिससे नाक से खून आना और नाक बंद होना जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है अगर आप रोजना जन्म का पानी का सेवन करते हैं तो आपकी पेट के भी समय दूर रहेगी आगर आपको थोड़ी सी भी किसी टाइप का लक्ष्य दिखे तो आप गर्म पानी का सेवन जरूर करे

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4. दाल खाएं (Dal)

दालों में विटामिन, खनिज, फाइबर और ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं दाल में प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे लिए कफी फायदेमंद होता है हम रोजना अपने आहार में दाल को अवश्या जोड़ना चाहता है जो हमारे लिए कफी फायदेमंद सबित होता है इससे शरीर में एनर्जी भी लंबे समय तक बनी रहती है। दाल कैंसर और हृदय संबंधी समस्याओं को भी कम करती हैं दाल का सेवन हम किसी भी बीमार में कर सकते हैं या हमारे लिए कफी फायदेमंद होता है

5. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं (Green Vegetable)

हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन और कई विटामिन होते हैं जो हमारे लिए कफी फायदेमंद होता है हम रोजना हर सब्जियों का सेवन करना चाहिए हरि सब्जी हमारे लिए सबसे जरूरी होता है डॉक्टर अक्सर हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि यह शरीर में एनर्जी को लंबे समय तक बनाए रखता है यही करण है की समय मार्केट में सबसे ज्यादा लोग हरे सब्जी खड़ीते हैं

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Harsh Pandeyhttps://UntoldTruth.in
Hii, I'm Harsh Pandey ....

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