Strawberries for heart स्ट्रॉबेरी को सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है| यह विटामिन _सी कैल्शियम पोटेशियम और डाइटरी फाइबर जैसे तत्वों से भरपूर है स्ट्रॉबेरी इसके सेवन से दिल को दुरुस्त रखने में काफी मदद मिल सकती हैं
पौष्टिक तत्वों से फूड्स दिल को स्वस्थ रखने के साथ अन्य कई बीमारियों से बचाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, खटी-मिट्ठी स्ट्रॉबेरीज़ भी दिल को दुरुस्त रखने में मदद करती है। जी हां, यह खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है, उतनी ही हेल्दी। अगर आप नियमित रूप से सीमित मात्रा में स्ट्रॉबेरीज़ का सेवन करते हैं, तो हार्ट स्ट्रोक के खतरे से बच सकते हैं। आइए जानते हैं, स्ट्रॉबेरीज़ दिल के लिए कैसे फायदेमंद हैं और डाइट में किन तरीकों से शामिल कर सकते हैं।
शोध के मुताबिक स्ट्रॉबेरीज़ हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। यह फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। साथ ही, इसमें पोटैशियम, विटामिन-सी, विटामिन-ई, फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं। इसमें मौजूद नाइट्रेट दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
हार्ट की सेहत के लिए डाइट में इन तरीकों से शामिल करें स्ट्रॉबेरीज़
सलाद में शामिल करें
सलाद में खट्टे-मिट्ठे का स्वाद लेना चाहते हैं, तो स्ट्रॉबेरीज़ से सलाद तैयार कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए अन्य फल-सब्जियां जैसे खीरा, हरा धनिया का भी चुनाव कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरीज़ का जूस
इसका जूस स्वाद के साथ आपके सेहत के लिए भी बहुत गुणकारी माना जाता है। स्ट्रॉबेरीज़ के जूस में आप अपने पसंद के अनुसार दूसरे फल को भी शामिल कर सकते हैं।
रायता
स्ट्रॉबेरीज़ का रायता स्वाद में काफी मजेदार है। इसका टेस्ट खट्टा-मिट्ठा होता है और आप इसे खाने के साथ परोस सकते हैं। इसमें कैलोरी कम मात्रा में पाई जाती है।
स्मूदी
अगर आपको स्ट्रॉबेरीज़ का जूस पसंद नहीं है, तो इससे स्वादिष्ट मिल्कशेक या स्मूदी भी बना सकते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
